تبلیغات
آشپزی - مواد غذایی چربی سوز


Admin Logo
themebox Logo
نویسنده :پروشا رهامنش
تاریخ:شنبه 11 تیر 1390-02:05 ق.ظ

مواد غذایی چربی سوز


آب
بر اساس تحقیقات انجام شده نتیجه گرفته شده است که نوشیدن آب موجب كاهش وزن مى شود. سوخت و ساز بدن با نوشیدن هشت لیوان آب در روز به مقدار سی درصد افزایش می یابد. نوشیدن زیاد آب موجب كاهش اشتها می گردد و نوشیدن آب موجب دفع سدیم و سموم از بدن می گردد. بر اساس تحقیقات به نظر می رسد که معمولا" احساس تشنگی به اشتباه به احساس گرسنگی تعبیر می شود. در صورت احساس گرسنگی یک لیوان آب بنوشید و اگر کمی بعد از آن هنوز احساس گرسنگی داشتید به رفع آن اقدام نمایید. آب یکی از پارامترهای مهم در کاهش اشتها و در نتیجه جلوگیری از پرخوری است.

چاى سبز

کافیئن می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اما زیاده روی در نوشیدنی های کافئین دار برای سلامتی مناسب نیست. نوشیدن چاى سبز سوخت و ساز بدن را افزایش مى دهد و برای سلامتی نیز بسیار سودمند می باشد.

سوپ به عنوان پیش غذا و یا میان وعده
خوردن سوپ به عنوان پیش غذا ، موجب كاهش اشتها می شود و احساس گرسنگی برطرف می شود. خوردن سوپ همچنین موجب کارکرد بهتر متابولیسم بدن می گردد.

سالاد به عنوان پیش غذا
خوردن سالاد به عنوان پیش غذا موجب کنترل اشتها می شود. عادت به خوردن سالاد قبل از شروع به خوردن غذای اصلی موجب پر شدن شکم می شود و نیاز به خوردن غذای اصلی را کاهش می دهد همچنین مصرف سالاد میزان فیبر دریافتی روزانه شخص را بالا می برد و موجب سوخت و ساز بهتر بدن می گردد.

سبزیجات تازه

سبزیجات دارای کالری پایین می باشند، سیستم ایمنی بدن را قوی می سازند حجیم و سیرکننده می باشند و مصرف زیاد آنان در مقاسیه با سایر مواد غذایی بسیار کمتر موجب افزایش وزن می شود. سبزیجات حاوی فیبر فراوان هستند و کارایی دستگاه گوارش را بهتر می کنند. سبزیجات سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند.

سیب و گلابى
سیب و گلابى سرشار از فیبر می باشند. این دو میوه كم كالرى هستند و احساس گرسنگى را برطرف مى کنند.

گریپ فروت
گریپ فروت سرشار از ویتامین C است و سطح انسولین را در خون پایین می آورد و موجب فشار خون و کاهش قند خون مى شود. موجب سوزانده شدن چربی در بدن مى شود. اگر تحت درمان برای بیماری خاصی می باشید در مورد مصرف گریپ فروت با دکتر خود مشورت کنید زیرا مصرف این میوه با بعضی از داروها تداخل دارد.

کرفس

کرفس کم کالری است و سوخت و ساز بدن را افزایش مى دهد .

ماست کم چربی
کلسیم نقش موثری در رژیم لاغری دارد. ماست كم چربی دارای کلسیم فراوان است و بر اساس تحقیقات دریافت روزانه 600 میلی گرم کلسیم بیش از نیاز روزانه شخص به کلسیم است و موجب کاهش سطح کلسترول بدن می گردد. مصرف 200 گرم ماست کم چربی کلسترول بد، بدن را به میزان 5درصد كاهش می دهد. این خاصیت ماست به دلیل وجود باکتری لاکتویاسیون و اسید و فیلوس موجود در ماست است بنابراین مصرف فرآورده های لبنى کم چرب در رژیم غذایی لاغری توصیه می شود.

كلم بروكلى
بروکلی سرشار از كلسیم و ویتامین C، ویتامین A و فیبر است. این سبزى با چربى ها مقابله مى كند و حاوى موادى است كه سیستم ایمنى بدن را تقویت و بدن در برابر بیمارى ها محافظت مى كند. بروکلی موجب سوخت و ساز بهتر بدن می شود و در نتیجه بدن كالرى بیشترى مى سوزاند.

سیر
سیر تقویت کننده های قوی سیستم ایمنی بدن می باشد و موجب کارکرد بهتر متابولیسم بدن می شود در نتیجه چربی ها در بدن سریع تر سوزانده می شوند.

غلات کامل

غلات به همراه سبوس آنان بهترین منبع برای تأمین فیبر روزانه مورد نیاز بدن می باشند غلات کامل تعادل قند خون را حفظ می نمایند دیر هضم تر از غلات بدون سبوس هستند سرعت هضم غذا را کاهش داده و موجب احساس سیری طولانی تری را می شوند.

جو
جو از بهترین كربوهیدرات ها می باشد. جو منبع خوبی برای تامین فیبر روزانه مورد نیاز بدن است. جو احساس گرسنگى را برطرف مى کند، انرژى زا و کم کالری است.

فلفل تند
فلفل تند سوخت و ساز بدن را افزایش مى دهد و موجب كاهش اشتها مى شود. كپساىسین موجود در فلفل هورمون هاى بدن را تحریك مى نماید و این عمل متابولیسم سوخت و ساز را در بدن بالا مى برد. طبق تحقیقات انجام شده یک قاشق غذاخوری فلفل تند کارکرد متابولیسم بدن را 23 درصد افزایش می دهد. با خوردن فلفل احساس تشنگی افزایش می یابد و این خود موجب نوشیدن آب می شود و نوشیدن آب با کاهش اشتها و دفع سموم بدن مساوی است.


کدو

کدو حاوی فیبر فراوان است و بسیار ملین می باشد. 300 گرم کدو فقط 50 کالری دارا می باشد. کدو با اینکه بسیار کم کالری است دارای مقادیر قابل توجهی از املاح معدنی است و بنابراین در رژیم لاغری بسیار مفید است.

مواد لاغر کننده

قرص‌ها و پودرهای چربی ‌سوز با دفع چربی و آب بدن، در کوتاه‌ مدت فرد را دچار توهم لاغری می ‌کنند، اما این لاغری، زیان بارترین و قابل ‌برگشت‌ ترین نوع لاغری است.

اساس کم کردن وزن از نظر متخصصان تغذیه و پزشکان، عبارت است از رژیم درمانی و افزایش تحرک بدنی و ورزشحتی قرص ‌ها و پودرهای چربی ‌سوزی که مورد تایید FDA (ادره ی غذا و دارو) باشند، صرفا می ‌توانند هر ماه 400 تا 500 گرم وزن افراد را کاهش دهند که البته آنها هم به سبب دفع چربی ‌ها و ویتامین ‌های بدن، عوارض نامطلوبی بر سلامت مصرف ‌کننده خواهند گذاشت.

پودرهای لاغری یا پودرهای فیبردار هم به سبب ملین‌ بودن ‌شان، تمامی املاح و ویتامین‌ های بدن را دفع می ‌نمایند و سبب ناراحتی دستگاه گوارش، التهاب روده، معده و کمبود پتاسیم در بدن می ‌شوند.

به طور کلی می ‌توان در یک جمله گفت که مردم باید دور دارو را برای لاغر شدن خط بکشند.

راه لاغری از مسیر دارو نمی ‌گذرد. برای لاغر شدن به اراده خوب، رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم احتیاج دارید. در صورتی که استفاده از هر نوع دارویی لازم بود، آن دارو فقط و فقط باید با دستور پزشک تهیه و مصرف شود.

اساس کم کردن وزن از نظر متخصصان تغذیه و پزشکان، عبارت است از رژیم درمانی و افزایش تحرک بدنی و ورزشهیچ‌ گاه پس از اتمام داروی ‌تان، خودسرانه برای تهیه مجدد آن اقدام نکنید، زیرا اگر مقدار بیشتری لازم بود، حتما پزشک ‌تان آن را نادیده نمی ‌گرفت و به شما می ‌گفت که بعد از اتمام داروی ‌تان مجددا آن را تهیه و مصرف کنید.

ضمنا از خرید و مصرف داروهایی که اطرافیان ‌تان پیشنهاد می‌ کنند، جدا پرهیز کنید، زیرا ممکن است مکانیسم بدن شما با آن ها فرق داشته باشد و در نتیجه، با مصرف داروی پیشنهادی آن ها که شاید برای آن ها خیلی هم مفید بوده باشد، شما به دردسر بیفتید و آن دارو هیچ کمکی به شما نکند.

منبع:فرهاد زعفری هشجین مدرس دانشگاه جامع
farhood.ir





داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

نوع مطلب :

Generic cialis
پنجشنبه 15 آذر 1397 09:03 ب.ظ

Amazing lots of good knowledge.
cialis savings card comprar cialis 10 espa241a buying cialis overnight cialis bula buy cheap cialis in uk where cheapest cialis tadalafil 10 mg generic cialis review uk cialis pas cher paris cialis australia org
buy cialis delhi
پنجشنبه 15 آذر 1397 01:30 ق.ظ

Thank you! An abundance of data.

generic low dose cialis cialis 5 mg para diabeticos cialis pills in singapore cialis 5 mg scheda tecnica generic for cialis cialis online enter site 20 mg cialis cost buy cialis uk no prescription cialis generisches kanada callus
buy cialis online us pharmacy
چهارشنبه 14 آذر 1397 09:06 ق.ظ

You definitely made the point!
only here cialis pills cialis for bph cialis diario compra 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis lilly tadalafi cialis free trial cialis dosage recommendations online prescriptions cialis order a sample of cialis cialis baratos compran uk
Buy cialis
سه شنبه 13 آذر 1397 09:33 ب.ظ

You actually explained it effectively.
buying cialis overnight 5 mg cialis pharmacie en ligne american pharmacy cialis cialis for sale cialis dosage amounts estudios de cialis genricos online cialis american pharmacy cialis can i take cialis and ecstasy buy cialis online legal
Cialis online
سه شنبه 13 آذر 1397 10:42 ق.ظ

Kudos! Lots of posts.

cialis savings card cialis name brand cheap cialis 5 effetti collaterali cialis generisches kanada cialis prezzo al pubblico only here cialis pills price cialis per pill cialis generico postepay look here cialis cheap canada cialis 5 mg para diabeticos
Cialis 20 mg
دوشنبه 12 آذر 1397 10:59 ب.ظ

Perfectly voiced truly! .
cialis professional from usa viagra cialis levitra cuanto cuesta cialis yaho generic cialis in vietnam comprar cialis navarr buying cialis on internet tadalafil 5mg cialis soft tabs for sale online prescriptions cialis the best site cialis tablets
buy cialis us pharmacy
دوشنبه 12 آذر 1397 10:09 ق.ظ

You actually mentioned that wonderfully.
cialis online generic cialis price cialis best cialis for daily use side effects of cialis cialis mit grapefruitsaft click now cialis from canada female cialis no prescription cialis venta a domicilio cialis generique 5 mg
buy cialis
یکشنبه 11 آذر 1397 10:26 ب.ظ

You actually said that fantastically!
sialis we recommend cheapest cialis where cheapest cialis cialis taglich cialis price thailand cialis arginine interactio cialis 5mg cialis soft tabs for sale cipla cialis online cialis italia gratis
buy cialis usa
یکشنبه 11 آذر 1397 09:31 ق.ظ

Nicely put, Kudos!
cialis generico in farmacia cialis tablets for sale deutschland cialis online cialis en 24 hora cialis lowest price cialis 5 mg effetti collateral tadalafil 10 mg cialis 5mg billiger generic low dose cialis cialis dosage
buy cheap cialis no prescription
شنبه 10 آذر 1397 10:39 ب.ظ

Really quite a lot of helpful data.
cialis super acti cost of cialis per pill cialis cipla best buy cialis 5 mg para diabeticos link for you cialis price cialis coupons printable generic cialis with dapoxetine generic cialis at walmart acheter cialis kamagra wow cialis tadalafil 100mg
buy tadalafil
شنبه 10 آذر 1397 09:21 ق.ظ

You made your point extremely nicely!.
cialis kamagra levitra we recommend cheapest cialis click here to buy cialis generic cialis soft gels cialis tablets for sale cialis uk next day how to purchase cialis on line chinese cialis 50 mg cialis side effects dangers cialis therapie
Cialis 20 mg
جمعه 9 آذر 1397 10:06 ب.ظ

Thank you! I like this!
sialis are there generic cialis buy cheap cialis in uk buying cialis on internet side effects of cialis cialis 5mg look here cialis cheap canada buy cialis sample pack we choice cialis pfizer india cialis arginine interactio
Cialis generic
جمعه 9 آذر 1397 10:09 ق.ظ

Regards, Valuable information.
tarif cialis france cialis generika the best choice cialis woman click here to buy cialis price cialis per pill online prescriptions cialis fast cialis online viagra or cialis canada discount drugs cialis generic cialis 20mg uk
Buy cialis online
پنجشنبه 8 آذر 1397 11:06 ب.ظ

You actually explained this exceptionally well!
price cialis wal mart pharmacy cialis 100 mg 30 tablet cialis canadian drugs costo in farmacia cialis callus cialis 5mg prix cialis 20mg cialis 5mg get cheap cialis cialis soft tabs for sale
Cialis prices
پنجشنبه 8 آذر 1397 11:47 ق.ظ

Valuable tips. Kudos.
prezzo di cialis in bulgaria where to buy cialis in ontario cialis en mexico precio buy cialis online cheapest generic cialis 20mg uk trusted tabled cialis softabs cialis arginine interactio when will generic cialis be available cialis 5 mg buy cialis sample pack
buy cialis online cheap
چهارشنبه 7 آذر 1397 11:06 ب.ظ

Wow tons of valuable knowledge!
cialis without a doctor's prescription cialis online holland 5 mg cialis coupon printable cialis tadalafil online generic cialis 20mg uk cialis online holland cialis canada cialis therapie purchasing cialis on the internet buy cialis online
buy cialis no rx
چهارشنبه 7 آذر 1397 11:06 ق.ظ

Regards, Very good information.
only now cialis 20 mg cialis 20 mg best price generico cialis mexico cialis kaufen calis buy cialis cheap 10 mg cialis 5 mg para diabeticos cialis 20 mg cut in half cialis daily cialis sale online
buy tadalafil no prescription
دوشنبه 9 مهر 1397 05:46 ب.ظ

Useful info. Cheers.
rezeptfrei cialis apotheke dosagem ideal cialis cialis rezeptfrei sterreich fast cialis online cialis patentablauf in deutschland cialis 20mg prix en pharmacie only now cialis 20 mg buy cialis online cialis daily reviews only best offers 100mg cialis
buy viagra 25mg
یکشنبه 1 مهر 1397 03:35 ب.ظ

Superb stuff, Many thanks!
global pharmacy canada pharmacy near me pharmacy canada reviews canadian pharmacys northwest pharmacy canada canadian pharmacy uk delivery canadian pharmacy world canadian medications online online canadian discount pharmacies canada pharmacies account
viagravonline.com
چهارشنبه 28 شهریور 1397 11:20 ق.ظ

Really plenty of valuable facts!
cialis et insomni cialis tablets for sale precios cialis peru we use it cialis online store cialis canada on line brand cialis generic interactions for cialis cialis official site cialis authentique suisse prezzo di cialis in bulgaria
eddrugsgeneric.com
دوشنبه 12 شهریور 1397 03:49 ب.ظ

Effectively voiced of course! .
cialis sans ordonnance cialis patentablauf in deutschland cialis kamagra levitra cialis prices click here take cialis cialis 20mg cialis generic cialis ahumada ou acheter du cialis pas cher viagra vs cialis vs levitra
Buy viagra
سه شنبه 23 مرداد 1397 09:52 ق.ظ

Regards, Good stuff.
buy genuine viagra get a prescription for viagra online buy generic viagra online without prescription buy viagra sildenafil online uk viagra online online purchase viagra online pharmacy online viagra online with a prescription buy viagra in china viagra cheap price
babecolate.com/is-it-legal-to-buy-cialis-from-canada.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 01:22 ق.ظ

You actually mentioned it fantastically.
cialis 10mg prix pharmaci legalidad de comprar cialis viagra or cialis cialis 05 cialis for sale in europa cuanto cuesta cialis yaho cialis 05 cialis canadian drugs we recommend cialis info tesco price cialis
Cialis prices
دوشنبه 7 خرداد 1397 04:38 ب.ظ

You mentioned it fantastically.
precios de cialis generico cialis 5mg billiger buy generic cialis 5 mg cialis coupon printable sublingual cialis online cialis kaufen cialis 20 mg cost cialis 20 mg effectiveness cialis side effects cialis dose 30mg
Buy cialis
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 08:29 ب.ظ

Nicely put, Thank you!
cialis 10 doctissimo free generic cialis buy cialis uk no prescription cialis arginine interactio cialis tadalafil online low cost cialis 20mg can i take cialis and ecstasy buy cialis sample pack cialis lowest price buy cheap cialis in uk
Viagra canada
پنجشنبه 6 اردیبهشت 1397 05:25 ق.ظ

Thank you. Awesome information!
generic viagra purchase how to buy viagra online viagra cheap online uk viagra order uk online purchase of viagra viagra online pharmacy viagra cheap viagra online usa generic viagra uk rx pharmacy viagra viagra purchase online
Buy generic cialis
یکشنبه 19 فروردین 1397 04:35 ق.ظ

Nicely voiced truly! !
canadian discount cialis cialis taglich only best offers 100mg cialis cialis lowest price 5 mg cialis pharmacie en ligne buy original cialis canadian cialis look here cialis order on line cialis online nederland buy cialis cheap 10 mg
Cialis generic
جمعه 3 فروردین 1397 07:47 ق.ظ

Kudos! A good amount of content.

prescription doctor cialis buy brand cialis cheap generic cialis levitra 5 mg cialis pharmacie en ligne what is cialis order cialis from india cialis 30 day trial coupon cialis prezzo di mercato generic cialis with dapoxetine canada discount drugs cialis
pes manager hack
یکشنبه 15 بهمن 1396 05:00 ب.ظ
سلام. من وبلاگ خود را با استفاده از msn کشف کردم. به این معنا که
یک مقاله به خوبی نوشته شده است. من مطمئنم که آن را نشانه گذاری خواهم کرد
و دوباره به خواندن بیشتر اطلاعات مفید خود را. متشکرم
برای پست مطمئنا برگشتم
std testing cost
شنبه 13 آبان 1396 07:28 ب.ظ
در حال حاضر به نظر می رسد مانند Movable Type پلت فرم وبلاگ های برتر در دسترس است
همین الان. (از آنچه خواندید) آیا این چیزی است که شما در وبلاگ خود استفاده می کنید؟
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30